TĂNG CÂN AN TOÀN – SỞ HỮU VÓC DÁNG KHỎE MẠNH
Bạn đang gặp khó khăn trong việc tăng cân?
- Ăn mãi nhưng không tăng ký?
- Dáng người gầy gò, thiếu sức sống?
- Lo lắng về sức khỏe và năng lượng hàng ngày?
Hành trình tăng cân sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn áp dụng đúng phương pháp.
1. Nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó tăng cân
- Chế độ ăn thiếu calo, không đủ năng lượng để cơ thể dự trữ.
- Trao đổi chất nhanh, cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn lượng nạp vào.
- Căng thẳng, mệt mỏi làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
2. Nguyên tắc tăng cân hiệu quả
- Bổ sung năng lượng vượt mức tiêu hao bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng.
- Ăn đa dạng các nhóm chất: protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate và vitamin.
- Kết hợp tập luyện các bài tập tăng cơ, như tập tạ….
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi và phát triển.
3. Chế độ ăn tăng cân khoa học
Bữa sáng: Trứng chiên, bánh mì nguyên cám, 1 ly sữa hoặc sinh tố bơ.
Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào, rau củ luộc, canh xương.
Bữa tối: Cá hồi nướng, khoai lang, salad dầu oliu.
Bữa phụ: Chuối, hạt dinh dưỡng hoặc sữa tăng cân chuyên dụng.
4. Tăng cân cùng chuyên gia tại Fitwe
Đội ngũ chuyên gia tại Fitwe sẽ:
- Tư vấn kế hoạch dinh dưỡng cá nhân hóa phù hợp với cơ địa của bạn.
- Xây dựng lộ trình tập luyện tối ưu giúp bạn đạt cân nặng mong muốn.
- Đồng hành cùng bạn từng bước trên hành trình tăng cân bền vững.
6. Liên hệ với chúng tôi
Hãy để Fitwe giúp bạn tăng cân an toàn, hiệu quả và bền vững.
Liên hệ để được tư vấn:
- Hotline: 0987 929 118
- Địa chỉ: KDT An Bình, Vọng Đông, Yên Trung, Yên Phong, Bắc Ninh.